Більшості з нас не хочеться повторювати помилок, зроблених нашими батьками. Зараз вам випаде можливість з’ясувати, що ж лежить у вашій власній валізі емоцій. Намалюйте три прямокутника. Назвіть перший «Я», другий – «Мій партнер по вихованню» третій – «Дитина». Візьміть ще один листок паперу і намалюйте, якщо хочете, прямокутники для решти дітей та інших людей, що відіграють важливу роль у вашому житті.
Спочатку просто перерахуйте почуття, які у вашій родині вважалося допустимим зберігати у валізі емоцій, і впишіть їх всередині прямокутника «Я».
Потім зовні прямокутника
запишіть емоції, які вважалися неприпустимими.Закінчивши зі
своїм прямокутником, поміркуйте над валізами емоцій дитини і свого партнера по
вихованню дітей. Якщо зумієте, поясніть їм цю процедуру і попросіть заповнити
свої прямокутники. Тоді обговорення буде більш цікавим.
Тепер
розгляньте валізи емоцій членів своєї сім’ї. Може статися так, що те, що
знаходиться всередині вашого прямокутника, у вашого партнера виявилося за його
межами. Вражаюче, наскільки часто нас приваблюють партнери, вміст валізи емоцій
котрих прямо протилежний нашому. За межами прямокутника виявилися, очевидно, ті
емоції, з приводу яких ви найчастіше «стикаєтеся лобами» з дитиною або
чоловіком.
Потім за допомогою емоційних склеювань
(паличок-виручалочок) проаналізуйте, чи можете ви повернути почуття, що
опинилися поза прямокутником, у вихідну форму.Іноді вони
безпосередньо відповідають емоціям, які потрапили в прямокутник, а іноді ні. Те
ж саме потрібно зробити з емоціями дитини і чоловіка.
Емоційна палочка-виручалочка допоможе нам виокремити , які ж емоції
відчувають наші діти і чого вони насправді хочуть. Почуття істинне і те, яке його прикриває, утворюють два кінці цієї
палички.
Коли поведінка дитини проблематична і коли вона говорить про одні і ті ж
почуття знову і знову, а вони при цьому не слабшають і не змінюються, то це
означає, що дитина застрягла на фальшивому кінці палички. ЇЇ поведінка і очевидні емоції лише прикривають справжні почуття і
бажання. Якщо просто назвати справжнє почуття(інший
кінець палички) в спокійній, приймаючій манері, то воно може досягти піку і
вирішитися в ясне усвідомлення, і тоді буде знайдено безліч варіантів вирішення
проблеми.
Немає списку
подібних поєднань, вірного на всі випадки життя. У кожної людини емоції
зчіплюються, зависаючи на кінцях палички своїм особливим чином, допомагаючи тим
самим людині впоратися з труднощами дорослішання.
У наступній частині вправи ви повинні записати кожну емоцію прикриття
чи тип поведінки (ті почуття і форми поведінки, які потрапили в прямокутник як
«хороші») і відповідні їм «погані» емоції, які вам здаються вихідними (інший
елемент склейки). Потім підшукайте прийнятний для
себе спосіб вираження реального почуття.
Необхідна практика, щоб за поведінкою дитини розгледіти почуття, що лежать в її основі, але нагорода за працю велика. Називання і визнання пригнічених емоцій приносить дитині величезне полегшення, радість, відчуття близькості з батьками, усвідомлення того, що тебе чують і розуміють. Кожен з нас може пригадати у своєму житті хвилину, коли він раптом відчув, що його зрозуміли. Ця мить не порівняється ні з чим.
І часом нам
раптом вдається виявити, що саме приховане почуття сина/дочки і доставляло нам
масу проблем, бо воно не вкладалося в наш валізу емоцій.
Ось один
такий приклад. Шестирічний Джонатан плаче кожного разу, коли сердиться.
Джонатан вдається до вираження «смутку», а не гніву, бо гнів перебуває поза
прямокутником емоцій матері. В її родині прояви гніву не схвалювали, однак,
якщо вона плакала чи сумувала, це вважалося нормальним. Мати Джонатана завжди
готова втішити сина, якщо йому сумно, а його гніву вона просто не помічає. Тому
Джонатан навчився не довіряти сигналам своєї внутрішньої системи управління.
Чим частіше ми допускаємо в своє життя емоції, що залишилися поза «валізою»,
тим швидше ми зможемо впоратися з подібними почуттями у своїх дітей. І тим
краще наші діти навчаться слухати свою внутрішню систему управління.